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世界精神卫生日|商学院说：再忙，也别让情绪感冒
时间：2021-10-10 09:55:00
每年的10月10日，是世界精神卫生日，又称世界心理健康日。精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能认识到自身潜力能够适应正常的生活压力，能够有成效的工作和生活。然而当前，精神卫生问题已严重影响了人们的正常生活，影响着不同年龄，不同文化，不同社会经济地位的人群。
今年世界精神卫生日的主题是：青春之心灵，青春之少年。心理健康于青少年而言有着至关重要的意义。近些年来，由于抑郁症患病率越来越高，它称为“世界精神卫生日”里最受关注的一种精神疾病，身为大学生的我们，更应该时刻关注自身的心理健康问题，提升心理调适能力。
抑郁症按严重程度可分三级
【轻度抑郁】
表现：感到高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长。
治疗方法：有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需用药，如有必要可咨询心理医生。
【中度抑郁】
表现：情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已影响工作学习，但没有自杀倾向。
治疗方法：需要用药，最好能住院接受规范治疗。
【重度抑郁】
表现：长期睡不好，认为生活没意义，有自杀倾向，无法正常工作和学习。
治疗方法：需使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果。
二、养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响，已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。
三、加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调节认知结构、情绪状态、锻炼意志品质，改善适应能力等。
四、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣，就能够自觉地在浩瀚的知识海洋里遨游，努力汲取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
五、保持乐观的情绪和良好的心境。大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度的表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。事事有度，情绪不大起大落。
六、保持和谐的人际关系。在与他人交往的过程中，能用理解、宽容、信任和尊重的态度与人和睦相处。
七、积极参与业余活动，丰富自身兴趣爱好。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。
八、必要时求助心理老师或心理咨询机构。有资质的心理咨询机构，心理老师都具备较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。
世界很美好，请珍惜只有一次的生命。希望大家多多关爱身边的生病的人，用你的爱和温暖帮他们照亮并走出黑暗的路。再忙，也不要让情绪感冒啊。
今年世界精神卫生日的主题是：青春之心灵，青春之少年。心理健康于青少年而言有着至关重要的意义。近些年来，由于抑郁症患病率越来越高，它称为“世界精神卫生日”里最受关注的一种精神疾病，身为大学生的我们，更应该时刻关注自身的心理健康问题，提升心理调适能力。
抑郁症按严重程度可分三级
【轻度抑郁】
治疗方法：有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需用药，如有必要可咨询心理医生。
【中度抑郁】
治疗方法：需要用药，最好能住院接受规范治疗。
【重度抑郁】
治疗方法：需使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果。
如何保持良好的心理状态
一、培养良好的人格特征。良好的人格特征首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。二、养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响，已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。
三、加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调节认知结构、情绪状态、锻炼意志品质，改善适应能力等。
四、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣，就能够自觉地在浩瀚的知识海洋里遨游，努力汲取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
五、保持乐观的情绪和良好的心境。大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度的表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。事事有度，情绪不大起大落。
六、保持和谐的人际关系。在与他人交往的过程中，能用理解、宽容、信任和尊重的态度与人和睦相处。
七、积极参与业余活动，丰富自身兴趣爱好。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。
八、必要时求助心理老师或心理咨询机构。有资质的心理咨询机构，心理老师都具备较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。
世界很美好，请珍惜只有一次的生命。希望大家多多关爱身边的生病的人，用你的爱和温暖帮他们照亮并走出黑暗的路。再忙，也不要让情绪感冒啊。